грудь жим штанги

В данном упражнение основная нагрузка приходиться на переднюю и среднюю часть дельтовидных мышц, аP также задействованы: ключичная часть грудной мышцы, верхний отдел трапеций, трицепсы и передние зубчатые мышцы.

- в верхней части амплитуды сделайте выдох;

- сделайте глубокий вдох и выжмите штангу вертикально вверх;

Сидя на скамье, возьмите штангу перед собой хватом сверху, не опускайте штангу слишком низко держите ее на уровне верхней части груди:

Жим штанги с груди сидя: техника выполнения

yandex_direct_favicon = false;

yandex_direct_hover_color = 'FF0000';

yandex_direct_text_color = '000000';

yandex_direct_all_color = 'FFFFFF';

yandex_direct_url_color = 'FFFFFF';

yandex_direct_title_color = 'FF0000';

yandex_direct_title_font_size = 3;

yandex_site_charset = 'utf-8';

yandex_site_bg_color = 'FFFFFF';

Я не покупаю спортивное питание

Сколько вы тратите в месяц на спортивное питание???

Спортивное питание

Энциклопедия упражнений

Самое популярное

Жим штанги с груди сидя | Pumpingiron.com.ua